SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta na rzeźbe

Czy chodziło Ci o: "dieta na rzeźbę"?

  • ACT do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Powracam do ćwiczeń, zdecydowałem że na rzeźbę będzie dobry ACT, proszę o sprawdzenie i ocenę. Wszystkie ćw. po 12 powt. 1.Brzuch - Brzuszki 2.Uda - Przysiady ze sztangą na barkach 3.Klatka - Wyciskanie na prostej sztangą 4.Naramienne - Wyciskanie hantli siedząc 5.Plecy - Wiosłowanie sztangą 6.Bicepsy - Uginanie ramion ze sztangą [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 607 Data: 2010-05-01 14:27:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ma ktoś przykładowe diety na rzeźbę???

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    byłbym BARDZO wdzieczny o podanie mi przykładowych diet na rzeźbe. mam 22 lata, wzrost 183 cm, waga 70 kg, ćwicze od 1,5 roku, ale moja dieta nie wygląda za ciekawie i chciałbym rozpaczać jakąś diete. z góry dziękuje

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 6041 Data: 2004-10-10 13:40:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szybka redukcja tkanki tłuszczowej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] . Teraz chce spalić jeszcze więcej Chodzę na siłownie trenuję na rzeźbę chociaż dokładnie nie wiem jak i postanowiłem biegać(Wieczorem) tylko nie wiem w które dni ... Moja dieta : Rano 3 kanapki z chlebem razowym Popołudniu jakieś 3 ziemniaki (bądź ryż lub kasza) i mięso z surówką Wieczorem to zależy czasami nic nie jem czasami owoc lub [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2141 Data: 2009-02-16 01:12:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening rzezba(redukcja)

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam skończyłem właśnie trening na masę przedstawię wam go a wy jakbyście mogli doradzić jakie zmiany wprowadzić zęby był na rzeźbę mogę dodać ze mam jeszcze worek bokserski w domu Płeć : Mężczyzna Wiek :19 Waga :99 Wzrost :180 Cel treningowy : rzeźba Staż treningowy na siłowni : 1 rok z przerwami Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu : [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1589 Data: 2010-10-21 18:12:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rzezba prosze o sprawdzenie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Taki trening od jutra na rzezbe. Zwiekszylem liczbe powtorzen a zmniejszylem serie. Czy na redukcji moge cwiczyc brzuch trening ABS II ? Brzuch w dni niereningowe. A: Nogi: Przysiady 3x8-12 Plecy: Podciaganie sie na drazku 5x5 (jak nie dam rady to sciaganie linki za karku 3x8-12) Klata: Wyc na plaskiej 3x8-12 Barki: wyc sztangi sprzed glowy [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1105 Data: 2009-01-11 16:07:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna-ocena

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Prosze o ocene mojej diety przy treningu na rzezbe. Ogolne wiadomosci waze 98 kg 182 cm wzrost Dieta: 3g bialka 3 g ww i sporadycznie tluszcz 1 posilek: cos w podobie placka Brzozki 50 g platki owsiane 400 g bialka jaja 2 posilek: 100 g chlaba razowego zytniego 200g piersi z kurczka(szynka) troche masla 3 posilek: 50 g kasza gryczna 200 g miesa z [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1529 Data: 2004-04-07 09:46:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcyja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiec tak mam 20 lat waze 80 kg i mam 176 cm wzrostu:). To bedzie moj drugi cykl na redukcje , poprzedni wypadl wdg mnie w skali do 10 - 7/10. Dieta i suple 1- odrazu po wstaniu z lozka;) 1) 15 g Ostrowi 2) 4 tab. BCAA , Olimp Mega Caps 3) 1 tab. Dymatize Dyma burn x-treme 2- ok. 1h po wczesniejszym "posilku" 1) 2 Bulki pszenne 200g ( ze wzg. na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 873 Data: 2009-08-17 11:26:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy dla początkującego 15 latka.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Potrzebuję planu treningowego. Mam 15 lat, ważę 65kg i mam 165 cm wzrostu. Chcę abyście napisali co ćwiczyć w kolejne dni. Chcę ćwiczyć co 2 dni Napiszcie co z czym łączyć co 2 dni i co w przerwach jak coś. Interesuje mnie oczywiście trening na rzeźbę oraz siłę. DO DYSPOZYCJI MAM: Ławeczka regulowana + sztanga z obciążeniem 50kg. + [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1059 Data: 2011-03-02 19:37:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [b]powrót na siłownię[/b]

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czołem! Po 9 miesięcznej przerwie chcę wrócić na siłownię. Wcześniej ćwiczyłem tam jakieś 10 miesięcy na masę. Zniechęciłem się bo wyniki były mierne i przestałem chodzić. Ale teraz widzę, że mam coraz większy brzuch i muszę się go pozbyć jak również chcę wyrzeźbić sobie klatę, ramiona, plecy i nogi. Jak wrócić do ćwiczeń? Co robić na początku? [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 851 Data: 2010-08-31 18:32:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam wszystkich! Chciałbym rozplanować sobie trening na rzeźbę (nogi masowo) i nie wiem, jak ułożyć to sobie wg dni. Czyli np poniedziałek klata+biceps, wtorek coś tam, środa coś tam itp. Prosiłbym kolegów forumowiczów z większym doświadczeniem o pomoc. Z góry dziękuję. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 70 Wzrost: 182 Cel treningowy: [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1741 Data: 2011-05-22 15:30:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta połaczona z suplami

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiec tak mam 20 lat waze 80 kg i mam 176 cm wzrostu:). To bedzie moj drugi cykl na redukcje , poprzedni wypadl wdg mnie w skali do 10 - 7/10. Dieta i suple 1- odrazu po wstaniu z lozka;) 1) 15 g Ostrowi 2) 4 tab. BCAA , Olimp Mega Caps 3) 1 tab. Dymatize Dyma burn x-treme 2- ok. 1h po wczesniejszym "posilku" 1) 2 Bulki pszenne 200g ( ze wzg. na to [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 720 Data: 2009-09-21 12:57:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jakie ćwiczenia na rzezbę? proszę o wskazówki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Może najpierw trochę o sobie: płeć:kobieta wiek:24 wzrost:164 waga:56kg mój problem: mam trochę zbędnego tłuszczyku głównie w dolnych partiach ciała. Z powodów różnych wcześniejszych przejść, moje ciało trochę przedwcześnie się postarzało i niestety zaczęło tu i ówdzie obwisać... Zależy mi głównie na ujędrnieniu, wyrobieniu mięśni(głównie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 896 Data: 2008-11-03 16:15:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOCY

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich, chciałbym zasięgnąć profesjonalnej porady dotyczącej treningu na siłę , jeżeli można połączyć to również na rzeźbę, chodzę na siłownię 5 lat z przerwami, wziałem się ostatnio w garść i chcę coś ze sobą zrobić by wyglądać lepiej i być silniejszym, może zacznę od ankiety, tak jak w wielu tematach , które tutaj widziałem: Płeć: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 533 Data: 2012-02-06 23:07:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening aero co i jak

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Chcialbym troszke schudnac bo od nowego roku ide juz na profesjonalna silownie i bede cwiczyc na mase a teraz niechce zmarnowac miesiaca i cos porobic.I jak to wszystko ma wygladac czyatalem oczwyiscie duzo postow. cel rzezba wzrost 165 waga 70 Dieta to podstawa to wiem jestem w trakcie robienia. -jaki trening jest najlepszy na rzezbe i ile [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3702 Data: 2010-12-08 13:37:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • brak efektów ...dieta+ćwiczenia+suplement= nic

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Pewnie to już było ale mam pytanie--- Kobieta, 25 lat, 167 cm 64 kg. Ćwieczenia: a) 6W (wiem, że to na rzeźbę głownie ale stwierdziłam, że nie zaszkodzi nawet jak mam oponkę) b) bieganie ok. 40 min co drugi dzień c) w sobotę i niedzile po 1 h basenu Dieta Gł. owoce, warzywa, kefiry i pieczywo a'la Wasa. Zero: pieczywa białego nawet razowego, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1852 Data: 2009-10-07 12:37:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Iorweth Suple pod ocene

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam , co byście mi doradzili kupić na rzezbe ? koncze masować i chce sie podrzezbić ... Ogólnie dieta bedzie , odzywki to stale : hi tec protein 80 (mają aminokwasy) sfd carboplus(mają aminokwasy) wezcie to pod uwage bo aminokwasy sie raczej przydadzą chce stracić jak najmniej miesa kwota 200 zl no może te 250 moge dać pozdr

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 4235 Data: 2011-08-20 15:43:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy na rzeźbę !!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Tak jak w temacie jest napisane prosiłbym was o rozpiskę planu treningowego na rzeźbę. Głównie chciałbym wyrzeźbić wszystko ale najważniejsze dla mnie jest: klatka piersiowa, brzuch, biceps, triceps. Z góry bardzo dziękuję i przyznaje sogi ! Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 67 Wzrost: 180 Cel treningowy: Rzeźba Staż treningowy na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1141 Data: 2009-09-05 13:18:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Juz niedługo lato :-)

    Temat
    Doping

    Wiec trzeba zarzucic jakis dobry trening na rzezbe + dieta + małe wspomaganie. Ja bede generalnie miał diete 3 gr. białka 4 gr wegli + aeroby + WPI 5 kilo no i do tego ....... własnie ? Ja mysle o Winie IP 200 tabsów 25mg dziennie 1-7 tyg Clen - mam tylko 80 tabsów Spiropentu ( na spalenie prze 2 tyg,przerwa, 2 tyg.) i moze DEKA , chciałem kupic 2 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1278 Data: 2004-02-04 09:48:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta OK czy całkiem do zmiany? (Poradźcie)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] obliczyłem że powinienem jeść dziennie na rzeźbę: Białko- 160-200g Węglowodany -200g Tłuszcze <50g Kalorie około 2600 (średni wysiłek) Tylko właśnie pytanie czy to dobra dieta chcąc wyglądać tak jak poniżej. W tym problem że tak wygląda mój cel :) Odsłonić Kaloryfer i mieć troszkę tego mięsa ;) Czy te wyżej napisane proporcje są odpowiednie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1031 Data: 2013-09-04 10:52:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Dla początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam czy mógł by mi ktoś rozpisać plan treningowy z takim sprzętem jaki mam na rzeźbe wiem że spamuje ale te plany treningowe nie są zbytnio dobrane pode mnie wiec proszę jak ktos bedzie łaskawy rozpisać mi mały plan treningowy. Liczba dni treningowych 7. I czy stosowanie Gainera dobre przy wzroscie mięśni. Z góry dziękuję. Płeć: Mężczyzna [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 595 Data: 2010-03-14 16:50:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)